1、韭菜
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。韭菜中含有的挥发性精油及含硫化合物更具有降低血脂的作用。因此，食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处。
2、红薯
红薯中含有大量的纤维素，是粗粮的一种，且其中的脂肪含量也不高，能够帮助我们增强饱腹感的同时，还能够促进肠胃的蠕动，对于想要减肥的人群，可以更好的控制体重，对于患有糖尿病的人群还可以控制血糖，补血养颜、美白护肤。
3、娃娃菜
娃娃菜含有丰富的营养成分，多种维生素和微量元素，所以食用娃娃菜能够补充营养，增强抵抗力。并且娃娃菜含有丰富的钾元素，对于缺钾，平时经常感觉疲劳的人可以适当的吃一些娃娃菜。
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